F i t   m i t   N o r d i c   W a l k i n g

Genießen Sie Natur pur durch Nordic Walking, die neue Trendsportart aus Skandinavien. Nordic Walking ist schnelles Gehen mit speziell entwickelten Walking-Stöcken. Dieses effektive Ganzkörpertraining ist eine gesunde Alternative zum Laufen und Joggen. Mit einem bis zu 46% höheren Kalorienverbrauch als beim normalen Walking ist Nordic Walking nicht nur ideal zum Abnehmen, sondern ebenfalls sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen und dabei extrem gelenkschonend.
 

Lernen auch Sie diese neue Sportbewegung in unseren Wochenend-Workshops kennen und lieben. Nordic Walking ist für jeden geeignet, der in den Ausdauersport einsteigen möchte, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.   Mehr zu Nordic Walking erfahren Sie im Online-Magazin "Fit mit Walking". und auf der Website unserer Trainer

Nordic Walking Basiskurs

Kursablauf:
1. Tag (Samstag):
	Theoretische Einführung in das Nordic Walking: Geschichte und Entwicklung, medizinische u. gesundheitliche Aspekte, Materialkunde
	Praktische Einführung in die Nordic Walking Grundtechnik
	1. Nordic Walking Einheit (ca. 5 km)
	Cool Down / Dehnung
2. Tag (Sonntag):
	Erwärmung/Funktionsgymnastik/Mobilisation
	2. Nordic Walking Einheit (ca. 8 km)
	Cool Down / Dehnung
	Video-Feedback-Schulung: Technik der Teilnehmer wird auf Video aufgezeichnet; im Seminarraum werden die Techniken analysiert und individuelle Korrekturhinweise gegeben

Unsere Leistungen:
	Nordic Walking Basiskurs in Theorie und Praxis (ca. 7 Stunden)
	Anleitung durch einen erfahrenen Nordic Walking Trainer (DNV)
	Individuelle Betreuung durch Begrenzung auf 8 Teilnehmer
	Ausleihe von Nordic Walking Stöcken
	2 Übernachtungen im Doppelzimmer
	Reichhaltiges Frühstücksbüfett
	2 Abendessen
	Kaffeepause mit Obst und Kuchen
	Alkoholfreie Getränke während des Workshops
Preise und Termine:
	185 Euro pro Person im Doppelzimmer.
	145 Euro pro Person im Doppelzimmer bei 1 Übernachtung (Sa./So.).
	85 Euro pro Person ohne Übernachtung.
	Nächste Termine: 9.-11.1, 16.-18.1., 6.-8.2.2004
	Individuelle Termine für Gruppen ab 4 Personen auf Anfrage

Nordic Walking Light-Kurs In Zusammenarbeit mit unseren Trainern und Physiotherapeuten haben wir ein Pogramm entwickelt, das speziell auf die Bedürfnisse von leistungseingeschränkten Teilnehmern ausgerichtet ist.

Kursablauf:
Der Kurs hat die gleichen Inhalte wie der Basiskurs, nimmt allerdings besonderen Bezug auf die medizinischen und gesundheitlichen Aspekte des Nordic Walking und wird bei reduziertem Tempo und geringerer Belastung durchgeführt.
Unsere Leistungen:
	Nordic Walking Basiskurs in Theorie und Praxis (ca. 7 Stunden)
	Anleitung durch einen erfahrenen Nordic Walking Trainer (DNV)
	Individuelle Betreuung durch Begrenzung auf 5 Teilnehmer
	Ausleihe von Nordic Walking Stöcken
	2 Übernachtungen im Doppelzimmer
	Reichhaltiges Frühstücksbüfett
	2 Abendessen
	Kaffeepause mit Obst und Kuchen
	Alkoholfreie Getränke während des Workshops
Preise und Termine:
	185 Euro pro Person im Doppelzimmer.
	145 Euro pro Person im Doppelzimmer bei 1 Übernachtung (Sa./So.).
	85 Euro pro Person ohne Übernachtung.
	Nächster Termin: 23.-25.1., 2.-4.4.2004
	Individuelle Termine für Gruppen ab 4 Personen auf Anfrage

Nordic Walking Aufbaukurs Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer, die bereits mit der Nordic Walking Grundtechnik vertraut sind.

Kursablauf:
1. Tag (Samstag):
	Erwärmung/Funktionsgymnastik/Mobilisation/Spielformen
	Analyse des Ist-Zustandes (Technik), individuelle Beratung und Korrekturhinweise zur Verfeinerung der Technik
	Nordic Walking zum Berg: Instruktion Sportübungen
	Cool Down / Dehnung
2. Tag (Sonntag):
	Vortrag: Grundlagen der Trainingssteuerung, herzfrequenzgesteuertes Training (Polar "Own Zone")
	Erwärmung/Funktionsgymnastik/Mobilisation
	Herzfrequenzkontrolliertes Nordic Walking zum Berg, Intervalltraining an der Steigung, Videoaufnahme
	Cool Down / Dehnung
	Video-Feedback:Gemeinsame Auswertung der ermittelten Trainingsdaten im Seminarraum, Fragen

Unsere Leistungen:
	Nordic Walking Aufbaukurs in Theorie und Praxis (ca. 7 Stunden)
	Anleitung durch einen erfahrenen Nordic Walking Trainer (DNV)
	Individuelle Betreuung durch Begrenzung auf 8 Teilnehmer
	Ausleihe von Polar Herzfrequenzmesser
	2 Übernachtungen im Doppelzimmer
	Reichhaltiges Frühstücksbüfett
	2 Abendessen
	Kaffeepause mit Obst und Kuchen
	Alkoholfreie Getränke während des Workshops
Preise und Termine:
	200 Euro pro Person im Doppelzimmer.
	160 Euro pro Person im Doppelzimmer bei 1 Übernachtung (Sa./So.).
	100 Euro pro Person ohne Übernachtung.
	Nächster Termin: 12.-14.3.2004
	Individuelle Termine für Gruppen ab 4 Personen auf Anfrage

P a n o r a m a f a h r t  a u f  d e r  F l ä m i n g  B a h n In dem wohl romantischsten Gästehaus beginnt das Genießer- und Erlebniswochenende für Radfahrer und Skater. Nur 20 Minuten entfernt führt der 100 km lange und 3 m breite Fläming-Skate vorbei. Je nach Lust und Laune können Sie kleine Schnupper-Runden drehen oder auf die große Tour gehen, die Sie quer durch das Baruther Urstromtal und den Niederen Fläming führt. Oder Sie erkunden die verschiedenen Radwanderwege, die direkt vor unserer Haustür im Naturpark Nuthe-Nieplitz liegen. Im Gästehaus verwöhnen wir Sie morgens mit einem fulminanten Frühstücksbüfett und am Ende des Tages erwartet Sie eine kulinarische Überraschung.

Fläming Skate ein sportliches Wochenende auf dem Lande

Unsere Leistungen:
	2 Übernachtungen im Doppelzimmer
	Reichhaltiges Frühstücksbüfett
	2 Abendessen
	2 Lunchpakete für unterwegs
	Kartenmaterial

Preise:
	100 Euro pro Person im Doppelzimmer
	Kurz-Arrangement mit nur einer Übernachtung 75 Euro p.P. im DZ
	Bitte reservieren Sie 1 Woche vor der geplanten Anreise.

B a l l o n f a h r t Sind Sie bereit für ein kleines Abenteuer, bei dem Sie Stress und Hektik des Alltags unter sich lassen können und die Welt aus einer anderen Perspektive sehen? Dann sollten Sie unser besonderes Ballon-Arrangement kennen lernen und sich einfach einmal treiben lassen. Erleben Sie die einmalige Stimmung im Licht der aufgehenden oder untergehenden Sonne. Im Gästehaus verwöhnen wir Sie morgens mit einem fulminanten Frühstücksbüffet und am Ende des Tages erwartet Sie eine kulinarische Überraschung. Der Ballon startet täglich – bei sicherer Wetterlage – entweder morgens mit Sonnenaufgang oder abends 2-3 Stunden vor Sonnenuntergang.

Ballonfahrt ein abenteuerliches Wochenende über dem Lande

Unsere Leistungen:
	1 Übernachtung im Doppelzimmer
	Reichhaltiges Frühstücksbüfett
	1 Abendessen
	Ballonfahrt (ca. 1 bis 1,5 Stunden) mit unserem Partner, der Firma Ballonreisen Schäfer, Beelitz
	Ballontaufe mit Urkunde

Preise:
	240 Euro pro Person im Doppelzimmer
	Termine: Täglich, von April bis Oktober
	Bitte reservieren Sie 1 Woche vor der geplanten Anreise.